TIPS GOALKEEPER FUTSAL

Kiper, ya dalam olahraga futsal sedikit lebih berbeda dengan kiper pada olahraga sepakbola dilapangan besar.Dalam olahraga futsal, seorang kiper diharuskan memiliki kemampuan yang lebih oleh karena tekanan dari pemain-pemain lawan yang tidak ada hentinya, apalagi jika pemain belakang yang dimiliki tidak bagus alias sering kewalahan ketika mendapatkan serangan dari pemain lawan.

Melalui blog ini, saya akan mencoba berbagi tips sederhana guna meningkatkan kemampuan sebagai seorang kiper futsal :

1. Peregangan otot

     Guna meminimalisir cedera yang dialami saat bermain ataupun latihan, seorang kiper wajib dan harus melakukan pemanasan sebelum memulai permainan.Pemanasan yang baik dilakukan cukup 15 menit.Metode pemanasan otot dapat dilakukan dengan dua cara yakni : Melakukan peregangan otot dan mengoleskan balsem pada bagian-bagian otot yang riskan akan terkena cidera.Bagi saya, cara pemanasan otot yang kedua cukup membantu apabila seorang kiper datang ke lapangan agak terlambat sehingga waktu yang dimiliki untuk melakukan pemanasan tidak cukup.Namun, cara pemanasan yang pertama lebih baik karena otot dilemaskan atau diregangkan secara alami dan melalui proses pergerakan yang bertahap.

2.Latihan menangkap bola

     Seorang kiper seringkali gagal dalam mengantisipasi tendangan bola dari pemain lawan ke gawang, banyak hal yang menjadi penyebabnya antara lain ; kemampuan yang belum cukup dari kiper itu sendiri, keberanian yang kurang serta kemampuan dalam membaca datangnya arah bola.Untuk meningkatkan kemampuan dalam menangkap bola, seorang kiper diharuskan lebih banyak berlatih dengan cara memantulkan bola ke arah dinding sesering mungkin, diharapkan meningkatkan porsi lemparan, dari yang sedang hingga ke lemparan yang lebih keras atau lebih cepat.Selain itu, posisi kedua tangan saat menangkap bola juga berpengaruh besar dalam hal ketepatan menangkap.Posisi kedua tangan yang baik adalah, kedua belah tangan dibuka dengan telapak tangan menghadap kedepan, dimana posisi kedua ibu jari saling bertemu sama lain.Hal ini dimaksudkan agar bola yang terlepas dari tangkapan masih dapat tertahan oleh kedua ibu jari tersebut.

3.Latihan Posisi L dan M

     Porsi latihan selanjutnya adalah gerakan / posisi L dan M.Posisi L adalah dimana salah satu lutut menyentuh tanah / lapangan sementara lutut yang lainnya terbuka.Posisi ini sangatlah baik untuk mengantisipasi bola-bola datar.Perbanyaklah latihan posisi L karena dalam olahraga futsal, pemain lawan lebih sering melakukan tendangan datar karena disebabkan oleh ukuran gawang futsal yang kecil.Disamping posisi L, posisi M juga sangat baik untuk mengantisipasi serangan bola-bola datar.Posisi M ini dilakukan dengan cara posisi kaki agak jongkok, dan posisi badan agak condong ke depan, sementara itu kedua tangan dibuka lurus ke bawah mendekati posisi kedua lutut ( disamping lutut ), posisi ini sangat baik apabila kita ingin melakukan gerakan dive atau menghalau bola yang datang dari arah kiri ataupun kanan kita.

 

sumber : http://kadekardana.blogspot.com/2012/04/menu-latihan-kiper-futsal.html